Sabiduría

“La sabiduría consiste en evitar todos los pensamientos que nos debilitan”

Dr. Wayne Dyer

¿Qué es el duelo?

Al experimentar una pérdida significativa, vivimos un proceso de duelo, una fuerte crisis que nos deja una fractura emocional y espiritual, donde nos encontramos impotentes e indefensos a una realidad que nos duele profundamente y que nos cuesta trabajo aceptar.

  • Duelo, del latín dolus (dolor), es la respuesta emotiva natural a la pérdida de alguien o de algo.
  • Luto, del latín lugere (llorar), es la aflicción por la muerte de una persona querida, se manifiesta con signos visibles externos, comportamientos sociales y/o ritos religiosos.

La finalidad de un duelo es dar expresión y cause sano a los sentimientos, serenando  el sufrimiento  de la separación,  es para aceptar la realidad de la pérdida y si esta fuera por muerte, es para relacionarse de una nueva manera con el ser trascendido,  amarlo con un nuevo lenguaje de amor en su nueva presencia espiritual .  En este proceso  encontraremos   un significado a nuestra vida.

Características del Duelo

1.- Es inevitable: Ser sano implica estar constantemente sumergido en experiencias de duelo

2. Conlleva sufrimiento: El proceso de duelo se asemeja al pasaje por un túnel. El único modo de salir de él es atravesarlo.

3. Es portador de crecimiento: No se puede crecer sin sufrir.

Mecánica del Proceso de  Duelo

Es normal que en ocasiones estemos tranquilos y serenos y en otras ocasiones podemos estar en absoluta tristeza, desesperación, dolor y enojo,  el duelo es sí tiene  Subidas y Bajadas.

Pasos a seguir en el Duelo:

  1. Procesar: el duelo tiene un inicio y un fin,  no estaremos por siempre en el dolor.
  2. Elaborar: confrontar nuestros de pensamientos, emociones y sentimientos, pasar del sufrimiento a la serenidad.
  3. Reconstruir:  Hacer una mejor versión de mi persona y de la vida
  4. Trascender: Crecer en el amor,  para vivir plenamente a pesar de mis circunstancias de vida.

Tipos de Dolientes:

  • Activos: Buscan ayuda,  aceptan  su pérdida y crecen interiormente
  • Pasivos: Se aislan, se  resignan con el tiempo y sufren indefinidamente

Tipos de Pérdidas:

  • Reales : son las cosas físicas, tangibles
  • Simbólicas: sueños, ideas, sentimientos, etc

¡El duelo es un proceso dinámico, necesita de acciones porque el tiempo por sí solo NO sana las heridas!

Lo que NO te ayuda  si estás en duelo es creer :

  • Que si hablas de tus sentimientos te encontrarás peor.
  • Que hacerse el fuerte y disimular es bueno.
  • Que nadie te puede ayudar o que nadie sabe cómo te sientes.
  • Que lo mejor es controlar tus emociones y hacer como si no te pasa nada.
  • Que lo tuyo es lo peor o lo contrario que no es nada….

Para trascender el dolor, es necesario permitirnos sentirlo , no se controla, no se evita ni se rechaza, al contrario,  el dolor  es nuestro mejor maestro que nos eleva a una  autoconciencia.  Cuando le escuchamos y le reconocemos cambia su naturaleza,  Para recuperarnos  en su totalidad es preciso curar los dolores: físico, psicológico, social y espiritual,  recuperar nuestro mundo (es sus dimensiones de  realidad, sentido de la vida y la personalidad, ). Estas son las 2 grandes tareas del duelo.

Signos concretos de recuperación:

  1. La capacidad de recordar y de hablar de la persona amada sin llorar o desanimarse
  2. La capacidad de entablar nuevas relaciones y de sumergirse en los desafíos de la vida

Importante: Información, Compañía,   Conversación y  Tiempo.

“ Si aceptamos el duelo como una comprensible respuesta humana a una pérdida o separación, se deduce que en cierto modo estamos siempre en duelo, aunque no clínicamente deprimidos. Las pérdidas reales o simbólicas están siempre presentes y deben afrontarse, aunque sea sólo en la periferia de nuestra existencia.”

Dr. Carr

El proceso de duelo se asemeja al pasaje por un túnel. El único modo de salir de él es atravesarlo. Quien evita entrar en el túnel, elude el itinerario necesario para volver a entrar en la vida, posterga y prolonga el dolor.